AI 재활 8 · 약 6분
체중 이동 연습
오늘 연습할 동작
튼튼한 테이블을 양손 또는 한 손으로 짚고, 체중을 불편한 쪽으로 아주 조금 옮겼다가 가운데로 돌아옵니다. 균형이 불안하면 앉아서 엉덩이 무게만 옮깁니다
AI 설명
혼자 좁은 화장실에서 연습하지 마세요. 지지할 가구가 있는 곳에서만 하라고 안내합니다. 균형 능력을 점수로 매기지 않습니다
따라 하는 순서
- 미끄럽지 않은 신발을 신습니다
- 테이블을 잡고 발을 골반 너비로 둡니다
- 불편한 쪽 발바닥으로 무게가 1초만 더 가게 합니다
- 가운데로 돌아와 3초 멈춥니다
- 발이 떨어지거나 상체가 기울면 앉습니다
반복 횟수 · 휴식
6회. 앉아서 하는 버전은 10회까지 가능. 사이에 20초 휴식
이 페이지는 재활 보조 안내입니다. 개인별 치료 처방이 아닙니다.