한쪽 팔이 전혀 움직이지 않고 걷기가 불편한 편마비를 기준으로 만든 매일 루틴입니다. 모든 운동은 시작 전 담당 의사·치료사와 내 몸에 맞는지 확인하세요.
⚠️ 통증이 생기면 범위를 줄이기. 마비된 어깨는 다치기 쉬워 팔을 당기거나 겨드랑이를 잡아 일으키지 않기 · 시작 전 담당 치료사에게 확인하세요.
⚠️ 어지럽거나 피곤하면 쉬기. 근거는 중간 수준이며 다른 재활과 함께 하는 보조 방법입니다 · 시작 전 담당 치료사에게 확인하세요.
⚠️ CIMT는 손목·손가락에 어느 정도 움직임이 있어야 적용되는 경우가 많습니다. 스스로 건강한 손을 묶지 마세요 · 시작 전 담당 치료사에게 확인하세요.
⚠️ 어깨가 빠지는 느낌, 심한 통증은 바로 의료진에게 · 시작 전 담당 치료사에게 확인하세요.
⚠️ 갑자기 한쪽 팔·다리가 붓고 아프거나 붉으면 혈전 가능성이 있으니 즉시 진료 · 시작 전 담당 치료사에게 확인하세요.
⚠️ 보호자는 마비된 쪽 옆에. 어지러우면 바로 앉기 · 시작 전 담당 치료사에게 확인하세요.
⚠️ 뒤에 의자를 두기. 무릎이 뒤로 꺾이면 치료사에게 알리기 · 시작 전 담당 치료사에게 확인하세요.
⚠️ 눈 감기·한 발 서기는 치료사 허락 후에만 · 시작 전 담당 치료사에게 확인하세요.
⚠️ 처음엔 보호자가 마비된 쪽 약간 뒤에서 함께. 계단은 “올라갈 땐 건강한 다리 먼저, 내려갈 땐 마비된 다리 먼저” · 시작 전 담당 치료사에게 확인하세요.
⚠️ 넘어지면 혼자 급히 일어나지 말고 도움 요청 · 시작 전 담당 치료사에게 확인하세요.
| 때 | 팔·손 (10~15분) | 걷기·균형 (10~15분) |
|---|---|---|
| 아침 | 관절 운동 10회씩 | 앉았다 일어서기 5회×2 |
| 점심 | 거울 치료 10분 · 팔 받치기 확인 | 체중 옮기기 10회 · 서서 버티기 30초×3 |
| 저녁 | 관절 운동 · 부종 쓸어 주기 | 복도 걷기 (보호자와) |
✔ 한 달에 한 번 걷는 모습·손 모습을 영상으로 찍어 비교해 보세요. 피곤한 날은 양을 줄이되 “0”은 피하기.
근거: AHA/ASA Guidelines for Adult Stroke Rehabilitation and Recovery (Winstein et al., Stroke 2016) · NHS “Stroke – Recovery” · Stroke Association(UK) · 국립재활원. 일반 정보이며 개인 처방을 대신하지 않습니다.
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