이렇게 해서
일상이 편해졌습니다

밥상을 치우기 직전 1분이면 됩니다.

의자에 앉아 마비측 손바닥을 식탁에 붙입니다. 손바닥은 떼지 말고 손가락만 살짝 들었다가 내려놓습니다. 다섯 번이면 됩니다.

손등이 저리거나 어깨가 귀 쪽으로 올라가면 그만둡니다

마비측 손을 허벅지 위에 올립니다. 손가락 끝을 손바닥 쪽으로 모았다가 힘이 빠질 정도로만 펼칩니다. 빠르게 쥐지 않습니다.

뉴스 한 꼭지 동안만 합니다. 손톱이 손바닥을 찌르면 힘을 반으로 줄입니다

건측 손으로 마비측 엄지만 열어 주기입니다. 건강한 손으로 마비측 엄지 첫 마디를 잡고 손등 바깥으로 아주 조금 열어 줍니다. 다른 손가락은 건드리지 않습니다.

약 봉투를 열기 전에 합니다.

엄지 뿌리가 찌릿하면 손을 뗍니다

세수하려고 받아 둔 물을 씁니다. 미지근한 물에 마비측 손만 손목까지 넣고 열까지 셉니다. 문지르지 않습니다.

물이 뜨겁거나 온도를 못 느끼면 물을 더 식힙니다

물을 묻힌 건측 손가락으로 마비측 손가락 사이를 밀어 물기를 빼니다. 손목은 꺾지 않습니다.

손목이 돌아가면 손바닥만 맞대고 끝냅니다.

수건을 찾기 전에 합니다

휴지통 옆 의자에 앉습니다.

무릎 위 휴지 한 장을 마비측 손으로만 가운데부터 밀어 덩어리로 만듭니다. 반대손은 무릎에 둡니다.

손이 무릎 밖으로 떨어질 듯하면 그 장에서 멈춥니다

마비측 검지 끝으로 맨 위 장 모서리만 밀어 한 장 넘깁니다. 책을 집어 들지 않습니다.

소파에 책을 세워 둡니다. 검지가 공중을 휘두르면 중단합니다

리모컨의 제일 큰 버튼 가운데만 누르기입니다. 리모컨을 무릎에 눕혀 두고 마비측 검지로 가장 큰 버튼 한가운데만 수직으로 눌렀다 뗍니다.

TV를 켜기 전에 연습합니다.

손목이 돌아가며 누르면 그만둡니다

식사 자리에 앉은 채로 합니다. 가벼운 컵을 들지 않습니다. 마비측 손가락이 둘레를 감싼 뒤 셋만 세고 풉니다.

컵이 기울면 손을 떼고 컵을 바로 세웁니다

양말 입구를 마비측 손끝으로 밀어 돌돌 말기만 합니다. 발에 신지 않습니다.

양말과 손이 함께 떨어질 듯하면 멈춥니다.

빨래를 개지 않아도 됩니다

침대에 걸터앉습니다.

베개를 옆에 세우고 엄지와 검지로 모서리만 집었다가 놓습니다. 베개를 옮기지 않습니다.

어깨가 따라 올라가면 손을 베개 위에 올려 두기만 합니다

마비측 손등을 식탁에 붙입니다. 손목이 아래로 꺾이지 않게 탁자와 평행만 유지하고 열을 셉니다.

글씨를 쓰기 전에 합니다. 손목이 아프면 손바닥을 아래로 뒤집어 쉽니다

팔꿈치를 옆구리에 붙인 채 손바닥을 하늘로 조금 돌리기입니다. 손바닥이 하늘을 보게 아주 조금만 돌리고 셋에 멈춥니다. 안 돌아가도 그 각도에서 끝냅니다.

소파에 깊게 앉습니다.

어깨가 앞으로 말리면 즉시 내립니다

물컵을 집기 전에 합니다. 팔 전체는 움직이지 않습니다. 손끝만 식탁 가장자리를 몸 쪽으로 쓸었다가 제자리로 밉니다.

손끝이 식탁에서 떨어지면 횟수를 늘리지 않습니다

검지 끝 마디를 손등 쪽으로 살짝 펴 주고 셋을 센 뒤 중지로는 넘어가지 않아도 됩니다.

펴는 순간 통증이 오면 그 손가락은 건너뜁니다.

광고 시간에 합니다

수저를 들기 전에 합니다.

손 전체를 들어 치지 않습니다. 손가락 끝만 탁자 면을 가볍게 세 번 닿게 합니다.

소리가 나게 힘을 주면 중단합니다

의자에 등을 붙입니다. 어깨를 귀에서 멀리 바지 주머니 쪽으로 내립니다. 팔을 뒤로 젖히지 않습니다.

거울이 없어도 됩니다. 숨이 멈추면 어깨를 올리고 쉽니다

앉아서 날개뼈를 등 가운데로 1센티미터만 모으기입니다. 가슴을 내밀지 않습니다. 팔은 허벅지에 두고 날개뼈만 모였다고 생각하면 됩니다.

등받이에 등이 닿은 채 합니다.

허리가 활처럼 젖혀지면 모으기를 포기합니다

식사 전 30초면 됩니다. 마비측 팔꿈치가 옆구리에서 떨어지지 않게 하고 손은 무릎에 둡니다.

팔꿈치가 뒤로 빠지면 손바닥을 허벅지에 더 붙입니다

고개는 돌리지 않습니다. 창틀 한 점만 보며 턱만 당깁니다.

어지러우면 턱을 원래 자리에 두고 먼 벽을 봅니다.

휴대폰을 보기 전에 합니다

약 뚜껑을 열기 전에 합니다.

어깨는 움직이지 않습니다. 세 번만 하고 평소 숨으로 돌아갑니다.

숨이 가빠지면 횟수를 채우지 않습니다

볼에는 힘을 주지 않습니다. 입술만 모았다가 풉니다.

물컵에 입을 대기 전에 합니다. 이가 시리거나 얼굴이 찡그려지면 그만둡니다

입을 다문 채 혀를 앞니 뒤 천장에 붙였다 떼기입니다. 혀를 입 밖으로 내밀지 않습니다. 붙였다 떼기를 세 번만 합니다.

말하기 전에 합니다.

구역질이 나면 즉시 멈춥니다

손등으로 볼을 만지지 않아도 됩니다. 세게 불지 않습니다. 안 부풀어 올라가도 한 번만 시도합니다.

귀가 막히면 공기를 빼니다

고개와 어깨는 창을 따라가지 않습니다. 눈만 갔다가 가운데로 두 번 돌아옵니다.

방이 돌면 눈을 감고 쉽니다.

소파에 깊숙이 앉습니다

왼쪽을 본 뒤 바로 이어서 하지 말고 한 호흡 쉽니다.

고개는 창가 쪽으로 돌리지 않습니다.

한쪽이 흐리면 억지로 횟수를 맞추지 않습니다

팔꿈치를 펴지 않습니다. 크게 둥글게 돌리지 않습니다.

등이 등받이에 붙은 채 합니다. 가슴이 답답하면 밀기를 하지 않습니다

엉덩이 체중만 건측으로 갔다가 가운데로 돌아오기입니다. 마비측 엉덩이를 의자에서 완전히 들지 않습니다. 무게만 살짝 옮깁니다.

두 발은 바닥에 붙입니다.

몸이 옆으로 무너지면 등받이에 기대고 끝냅니다

신발은 벗고 양말만 신습니다. 발가락에 힘을 주지 않습니다. 발바닥 전체가 바닥에 닿게만 합니다.

발끝이 들리거나 바깥으로 돌면 발을 내려놓기만 합니다

무릎은 앞뒤로 움직이지 않습니다. 들었다 내리기를 다섯 번만 합니다.

종아리가 당기면 뒤꿈치를 바닥에 둡니다.

식탁 아래가 비어 있으면 됩니다

허벅지가 의자에서 떨어지지 않게 합니다.

발가락을 움켜쥐지 않습니다. 발등만 아주 조금 당겼다가 풉니다.

무릎이 같이 올라오면 발등은 포기합니다

발목을 돌리지 않습니다. 수건을 집는 상상이 아니라 발가락만 모았다 풉니다.

양말 안에서 합니다. 발바닥에 쥐가 나면 발가락을 펴고 그만둡니다

두 무릎 사이에 주먹 들어갈 간격만 유지하기입니다. 무릎을 힘주어 붙이지 않습니다. 간격이 무너지면 발 위치부터 고칩니다.

의자에 깊게 앉습니다.

한쪽 무릎이 바깥으로 쓰러지면 모으기를 중단합니다

손잡이를 잡지 않습니다. 발은 바닥에 둡니다. 반대 엉덩이가 들리지 않게 합니다.

숨이 멈추거나 몸이 뒤로 젖혀지면 중단합니다

손으로 엉덩이를 밀지 않습니다.

의자가 뒤로 밀리면 즉시 멈춥니다.

의자 끝에 걸터앉았을 때 합니다

TV를 켜 둔 채 1분만 합니다.

마비측 팔 무게는 허벅지에 맡깁니다.

고개가 뒤로 넘어가면 턱만 당깁니다

앉은 키가 조금 커진 느낌에서 세 호흡만 합니다.

어깨는 올리지 않습니다. 허리가 아프면 키 키우기를 멈추고 등만 붙입니다

천장을 보고 누워 두 발을 끌어 무릎만 세우기입니다. 일어서지 않습니다. 무릎이 하늘을 보게 한 뒤 셋을 셉니다.

베개는 머리에만 둡니다.

허리가 뜨면 무릎을 조금 낮춥니다

손은 배 위에 둡니다. 발바닥으로 바닥을 누르고 엉덩이만 1센티미터 떨어졌다가 내립니다. 가슴을 하늘로 밀지 않습니다.

허리가 꺾이거나 목이 긴장하면 엉덩이를 바닥에 둡니다

이 자세에서 셋을 세고 다리를 내립니다.

골반이 따라 돌아가면 무릎을 펴고 쉽니다.

옆으로 구르지 않아도 됩니다

손은 허벅지에 둡니다.

발은 바닥에 붙입니다. 숙였다가 등받이로 돌아옵니다.

어지럽거나 뒤로 넘어갈 듯하면 숙이지 않습니다

완전히 일어서지 않습니다. 떠 본 뒤 바로 앉습니다.

테이블을 잡지 않습니다. 무릎이 후들거리면 앉은 채로만 숨 고릅니다

허벅지에 두 손을 얹고 어깨 힘 빼고 숨 고르기입니다. 마비측 손이 미끄러지면 건측 손으로 그 손등만 덮습니다.

일어서기 대신 합니다.

손이 무릎 밖으로 떨어지면 허벅지 가운데로만 되돌립니다

옷 주름을 펴는 셈 칩니다. 마비측 손이 중간에 멈추면 그 지점에서 끝냅니다. 더 쓸지 않습니다.

손목이 꺾이면 손바닥만 올려 둡니다

손이 허벅지 안쪽이나 바깥으로 미끄러지지 않게만 합니다.

저리거나 뜨거워지면 위치를 바꿉니다.

쥐지 않습니다

걷지 않는 휴식 때 합니다.

손바닥이 아래를 보게 하고, 어깨가 귀 쪽으로 올라가지 않는 높이를 고릅니다.

팔이 떨어질 듯하면 무릎으로 되돌립니다

손가락은 반쯤 구부린 채 둡니다. 쥐지 않습니다.

1분만 유지합니다. 팔이 몸통 뒤로 빠지면 팔꿈치를 옆구리에 붙입니다

엉덩이를 의자와 함께 아주 조금 돌려 창문 보기입니다. 창을 본 뒤 정면으로 돌아옵니다.

목만 비틀지 않습니다.

어지러우면 눈만 창 쪽을 봅니다

신발을 신기 전에 합니다. 발끝이 쏠리면 뒤꿈치부터 고칩니다.

벌리다가 엉덩이가 들리면 발을 모읍니다

뒤꿈치를 축으로 발끝만 조금 밉니다.

엉덩이가 따라 돌아가면 발 맞추기를 포기합니다.

손으로 발을 돌리지 않습니다

양말을 신은 채 합니다.

앞뒤로 문지르는 동작은 하지 않습니다.

뒤꿈치가 아프면 발 전체를 내린 채 쉽니다

한쪽으로 주저앉았다면 몸을 가운데로 되돌립니다.

주머니에 손을 넣지 않습니다. 갈비뼈가 접히면 등받이에 기대고 멈춥니다

명치 아래 건측 손을 두고 숨이 앞뒤로만 오게 하기입니다. 숨을 들이쉴 때 손이 옆으로 밀리지 않게 합니다.

손을 갈비 옆에 두지 않습니다.

숨이 짧아지면 손을 내립니다

어깨를 올리려고 끼우지 않습니다. 겨드랑이는 살짝 벌리고 팔뚝은 허벅지에 둡니다.

어깨가 뜨면 팔꿈치를 더 낮춥니다

어깨가 옷깃에 눌리지 않게만 합니다.

몸이 기울면 옷깃을 놓고 등만 붙입니다.

단추는 풀지 않아도 됩니다

고무줄 소매를 잡아늘이지 않습니다.

팔을 흔들지 않고 건측 손으로 소매만 내립니다.

안 내려가면 억지로 끼우지 않습니다

일어서서 추스르지 않습니다.

벨트는 조이지 않습니다. 엉덩이가 들리면 바지는 그대로 둡니다

접힌 양말 목을 발목이 눌리지 않게 펼치기입니다. 발목을 돌리지 않고 접힌 부분만 내립니다.

신발을 신지 않은 상태에서 합니다.

발등이 저리면 더 건드리지 않습니다

코받침만 한 손으로 밀지 않습니다. 얼굴을 위로 젖히지 않습니다. 마비측 손은 테에 대기만 해도 됩니다.

귀가 아프면 안경을 내려놓습니다

컵을 들지 않습니다. 입이 컵 가까이에 가게 몸만 숙입니다.

사레가 들리면 물을 중단합니다.

목을 젖히지 않습니다

국은 나중에 합니다.

고개를 젖히지 않습니다.

목에 남는 느낌이 있으면 빈 삼킴을 한 번만 더 합니다

음식이 입술 끝에 닿게만 가져갑니다.

국자는 쓰지 않습니다. 수저가 이보다 들어가면 수저를 내립니다

떨어진 밥알은 무릎 위 휴지로만 덮기입니다. 무릎에 휴지를 펼쳐 두고 그 위에서만 처리합니다.

허리를 숙여 바닥을 닦지 않습니다.

의자가 앞으로 기울면 닦기를 포기합니다

오늘은 컵을 들지 않는 날로 둡니다. 손이 컵에 닿아도 밀지 않습니다.

물이 출렁이면 손을 뗍니다

마비측 엄지가 닿는 큰 버튼만 누릅니다.

미끄러지면 무릎을 모아 받치고, 그래도 안 되면 중단합니다.

공중에 들고 누르지 않습니다

눕기 전에 합니다.

베개 하나를 빼지 않습니다. 접힌 부분만 펼칩니다.

고개가 뒤로 떨어지면 다시 높입니다

팔을 이불 속에 넣지 않습니다.

밤사이 손이 부을 때 합니다. 추우면 양말만 신기고 팔은 밖으로 둡니다

천장을 보고 누워 마비측 손을 명치 위에 두기입니다. 손가락이 매트 밖으로 떨어지지 않게 합니다.

옆으로 눕지 않아도 됩니다.

어깨가 앞으로 말리면 팔꿈치를 몸통에 붙입니다

바로 상체를 일으키지 않습니다. 머리가 베개에 닿은 채 1분만 턱을 당깁니다.

어지러우면 고개를 베개에 눕힙니다

중간에 숨 한 번 쉽니다.

팔꿈치가 미끄러지면 무리해서 앉지 않습니다.

마비측 손으로 매트를 밀지 않습니다

바로 걷지 않습니다.

엉덩이는 매트에 두고 열을 셉니다.

발이 안 닿아도 엉덩이를 더 밀지 않습니다

뒤로도 1센티미터만 흔들고 끝냅니다.

어지러운 회전은 하지 않습니다. 목이 따라 움직이면 어깨를 멈춥니다

팔뚝은 허벅지에 붙인 채 손바닥만 위아래로 뒤집기입니다. 작은 각도만 허용합니다.

손목을 좌우로 흔들지 않습니다.

손목에서 소리가 나면 멈춥니다

한 번에 다섯 손가락을 펴지 않습니다. 새끼만 손등 쪽으로 열고 약지로 넘어가지 않아도 됩니다.

떨림이 커지면 그 손가락에서 끝냅니다

붙이려다 어깨가 긴장하면 포기합니다.

손바닥에 쥐가 나면 손을 펼칩니다.

오케이 표시를 만들지 않습니다

점을 그리지 않아도 됩니다.

팔꿈치는 탁자에 붙입니다.

다른 무늬로 미끄러지면 횟수를 늘리지 않습니다

소리가 안 나도 됩니다.

박수를 치지 않습니다. 손등으로 치면 중단합니다

건측 손으로 마비측 귀 앞 머리만 뒤로 넘기기입니다. 머리카락만 넘깁니다.

머리를 숙여 감지 않습니다.

고개가 따라 숙여지면 손을 내립니다

마비측 손을 얼굴로 가져가지 않습니다. 수건이 없어도 됩니다.

몸이 앞으로 쏠리면 닦지 않습니다

휴지를 대기만 합니다.

귀가 먹먹해지면 멈춥니다.

코를 힘주어 풀면 어지러울 수 있습니다

턱을 좌우로 돌리지 않습니다.

하품을 억지로 막지 않습니다.

턱에서 소리가 나면 입을 다문 채 쉽니다

한 모금만 합니다.

벌컥 들이켜지 않습니다. 사레가 오면 더 마시지 않습니다

앉은 자리에서 커튼 틈으로 밖만 보기입니다. 커튼을 세게 당기지 않습니다.

일어서서 창을 열지 않습니다.

상체가 의자에서 뜨면 커튼을 놓습니다

마비측 팔을 시계 높이까지 올리지 않습니다. 본 뒤 정면으로 돌아옵니다.

어지러우면 시계를 포기합니다

그다음에 건측 손으로만 전화를 봅니다.

몸을 급히 틀다 기울면 전화를 놓습니다.

첫 벨에 일어서지 않습니다

발목을 크게 돌리면 쥐가 납니다.

발뒤꿈치는 바닥에 두고 발끝만 앞뒤로 끄덕입니다. 세 번만 합니다.

발바닥에 쥐가 나면 즉시 바닥에 붙입니다

손가락에 힘을 주지 않습니다. 배가 손으로 올라왔다 내려가는 느낌만 봅니다.

누워서 해도 됩니다. 숨이 가슴으로만 차면 억지로 배를 밀지 않습니다

의자에 앉아 발끝을 들지 말고 발가락만 펼치기입니다. 발가락이 신발 앞코를 민다는 느낌 없이, 양말 안에서만 펼칩니다.

발바닥은 붙입니다.

발등이 당기면 펼치기를 멈춥니다

문지르지 않습니다. 열을 세는 동안 가만히 덮습니다.

압박이 아프면 덮기를 풉니다

팔꿈치가 식탁 끝에 걸린 채 팔뚝이 테이블에 닿게 합니다.

어깨가 귀 쪽으로 가면 팔뚝을 무릎으로 내립니다.

어깨 높이를 올리지 않습니다

발끝이 八자가 되지 않게 합니다.

두 발 안쪽이 나란히 보이게만 맞춥니다.

골반이 돌아가면 발 맞추기를 그만둡니다

손은 허벅지에, 시선은 앞 벽에 둡니다.

목 스트레칭을 위해 깍지 끼지 않습니다. 목이 당기면 고개를 더 숙이지 않습니다

하품이 아닐 때 입을 크게 벌리지 않기입니다. 입술은 살짝만 열었다 다뭅니다.

턱 운동을 과하게 하지 않습니다.

턱이 빠질 듯하면 다문 채 쉽니다

주무르지 않습니다. 차갑거나 뜨거우면 그 사실만 확인하고 뗍니다.

쥐어짜는 느낌이 들면 즉시 뗍니다

발바닥 전체가 바닥에 닿게만 합니다.

발목이 안으로 무너지면 건측 발로만 체중을 두고 쉽니다.

발바닥 바깥을 바닥에 문지르지 않습니다

고개가 뒤로 젖혀지지 않게 합니다.

머리와 등받이 사이에 주먹 들어갈 공간을 둡니다.

목이 아프면 턱을 당깁니다

양말 안에서 엄지발가락만 위아래로 까딱입니다.

발목을 들지 않습니다. 발등이 저리면 까딱임을 멈춥니다

마비측 손바닥을 허벅지 안쪽이 아니라 가운데에 두기입니다. 무릎 뼈 위가 아니라 허벅지 한가운데입니다.

손이 다리 사이로 빠지지 않게 합니다.

손이 뜨거우면 위치를 바깥으로 조금 옮깁니다

고개를 젖히지 않습니다. 빈 삼킴 한 번만 하고 끝냅니다.

기침이 나오면 더 삼키려 하지 않습니다

엉덩이가 의자와 함께 돌아갑니다.

어지러우면 눈을 감고 쉽니다.

손으로 눈을 가리지 않아도 됩니다

팔이 너무 내려가 어깨가 빠지지 않게 합니다.

손만 무릎, 팔꿈치는 옆구리입니다.

팔이 무거우면 둘 다 허벅지에 올립니다

양말 바닥이 장판에 붙어 있게만 합니다.

미끄럼 운동을 하지 않습니다. 발이 앞으로 나가면 끌어오지 말고 멈춥니다

베개 없이 머리만 매트에 대려고 하지 않기입니다. 높이를 갑자기 없애지 않습니다.

목 뒤에 얇은 수건을 접어 두는 정도가 아닙니다. 베개는 그대로 둡니다.

어지러우면 베개를 높입니다

바로 펴기 운동으로 들어가지 않습니다. 온기가 돌면 그다음에만 손가락을 조금 엽니다.

저리면 펴지 않고 올려 두기만 합니다

침이 고이면 한 번 삼키고 약을 입에 넣습니다.

사레가 걱정되면 물을 먼저 한 모금만 합니다.

입을 벌리고 기다리지 않습니다

여러 버튼을 누르지 않습니다.

리모컨을 무릎에 두고 익숙한 큰 버튼만 누릅니다.

버튼을 찾느라 몸을 숙이면 중단합니다

뒤꿈치가 양말 천을 밟는 느낌이 있으면 건측 손으로만 뒤축을 내립니다.

허리를 숙여 보지 않습니다. 숙이다 어지러우면 양말은 그대로 둡니다

마비측 손등을 건측 손바닥에 포개 온도를 맞추기입니다. 포갠 채 여섯을 셉니다.

비비지 않습니다.

압박이 아프면 포개기를 풉니다

발날으로 서지 않습니다. 발바닥 전체가 바닥에 닿게 되돌립니다.

발목이 바깥으로 무너지면 건측 발에 체중을 둡니다

손등을 식탁 가장자리에 올려 보이게 둡니다.

손이 식탁에서 미끄러지면 무릎으로 되돌립니다.

손이 허벅지 밖으로 떨어지지 않게 합니다

칫솔을 마비측으로 쥐지 않아도 됩니다.

손바닥이 세면대 끝에 닿게만 합니다.

물이 튀어 미끄러우면 손을 뗍니다

변기 뚜껑은 닫지 않아도 됩니다. 앉은 채 셋만 셉니다.

급하게 일어나지 않습니다. 어지러우면 더 앉아 있습니다

밤에 물 생각이 나면 컵을 들지 말고 빨대 없이 상체만 숙이기입니다. 컵이 멀리 있으면 마시지 않고 아침까지 기다립니다.

침대에서 벌떡 일어나지 않습니다.

사레가 나면 더 마시지 않습니다

고개가 너무 숙여지지 않게 합니다. 턱을 당긴 채 허벅지 주름만 확인합니다.

어지러우면 먼 벽을 봅니다

손등이 무릎 천에 닿게 합니다.

손목이 아프면 손바닥을 아래로 뒤집어 쉽니다.

손목이 축 늘어지지 않게 합니다

리모컨을 미리 무릎 위에 둡니다.

옆 소파로 손을 뻗지 않습니다.

비틀다 기울면 리모컨을 포기합니다

발만 신발 입구에 올리고 신지 않아도 됩니다.

끈 신발은 다음에 바꿉니다. 허리를 숙이다 어지러우면 신발은 벗은 채로 둡니다

마비측 손가락 사이가 젖었으면 건측 손끝으로만 닦기입니다. 위에서 아래로 한 번씩만 밉니다.

손가락을 벌리며 비틀지 않습니다.

사이가 안 벌어지면 억지로 벌리지 않습니다

베개 높이를 갑자기 낮추지 않습니다. 턱 끝이 살짝 목 쪽에 있게 합니다.

숨이 막히면 턱을 조금 풉니다

두 발이 나란히 바닥에 있게 합니다.

다리가 저리면 꼬지 않은 채 쉽니다.

습관적으로 다리 꼬지 않습니다

넣은 채 걸으려 하지 않습니다. 앉은 상태에서도 넣지 않습니다.

손은 무릎 위에 보이게 둡니다.

주머니에 넣다 어깨가 올라가면 손을 빼니다

어깨를 귀에서 멀리 내리는 쪽만 합니다.

팔을 머리 위로 올리지 않습니다. 등이 꺾이면 기지개를 포기합니다

식사 후 바로 눕지 않고 의자에 10분만 더 앉기입니다. 등받이에 등을 붙이고 숨만 고릅니다.

소파로 옮기지 않아도 됩니다.

졸리면 고개를 뒤로 떨어뜨리지 말고 턱을 당깁니다

원 운동은 쥐가 잘 납니다. 앞뒤 끄덕임만 세 번 합니다.

쥐가 나면 바닥에 붙입니다

끝마디만 톡 건드립니다.

찌릿하면 더 건드리지 않습니다.

세게 누르지 않습니다

바람이 세면 담요를 무릎에 올립니다.

창문을 억지로 닫으러 가지 않습니다.

상체가 뜨면 담요만 올리고 앉습니다

마비측 손이 미끄러지면 건측만 감쌉니다.

무릎을 세게 누르지 않습니다. 숨이 멈추면 손을 뗍니다

밤에 화장실을 가기 전 침대에 앉아 발을 바닥에 붙이기입니다. 불을 켠 뒤 열을 셉니다.

바로 걷지 않습니다.

어지러우면 다시 눕습니다

팔뚝만 조금 돕니다. 안 돌아가면 손등은 아래로 두고 쉽니다.

어깨가 앞으로 말리면 멈춥니다

발끝이 무릎과 같은 방향을 보게 합니다.

골반이 돌아가면 발 모으기를 그만둡니다.

X자가 되지 않게 합니다