이완·최면 음성을 들을 때 지켜 주세요.

- 운전 중, 걷는 중, 목욕 중에는 듣지 않기
- 앉거나 누운 안전한 자세에서
- 처음엔 5~10분짜리부터
- 불안, 두근거림, 불편한 기억이 떠오르면 바로 멈추기
- 처방약을 줄이거나 재활을 쉬는 이유로 삼지 않기

연구에서 이완 기법은 일부 사람에게 스트레스 완화에 도움이 될 수 있다고 보지만,
드물게 불안이 커지는 경우도 보고됩니다.

오늘 안전한 자리에서 짧게, 마음을 쉬게 해 주세요. 그리고 운동도 잊지 마세요.

※ 개인차가 크며, 건강 문제는 의료진과 상의하세요.
출처: NCCIH 이완 기법 안내 https://www.nccih.nih.gov/health/relaxation-techniques-what-you-need-to-know

의료 조언이 아니에요. 치료는 담당 의사와 상의하세요.