뇌졸중 후 잠 문제를 겪는 분이 많습니다.
몸 훑기는 몸의 각 부분에 차례로 주의를 기울이며 긴장을 내려놓는 이완 방법입니다.

방법
- 누워서 천천히 숨을 쉽니다.
- 발끝 → 종아리 → 무릎 → 허벅지 순으로 주의를 옮깁니다.
- 마비된 쪽은 감각이 다를 수 있습니다. "여기도 내 몸이야" 하고 그냥 알아차립니다.
- 10분 정도면 충분합니다.

잠 문제가 오래가거나 코골이·숨 멈춤이 있다면 의료진과 상의하세요.
수면무호흡은 뇌졸중과 관련이 있을 수 있어 평가가 필요할 수 있습니다.

오늘 밤, 발끝부터 천천히 내 몸에게 인사해 보세요.

※ 개인차가 크며, 수면 문제는 의료진과 상의하세요.
출처: NCCIH 이완 기법 안내 https://www.nccih.nih.gov/health/relaxation-techniques-what-you-need-to-know · AHA/ASA 재활 가이드라인(Stroke 2016) https://doi.org/10.1161/STR.0000000000000098

의료 조언이 아니에요. 치료는 담당 의사와 상의하세요.