긴장하면 마비된 쪽이 더 뻣뻣하게 느껴진다는 분들이 있습니다.
천천히 숨 쉬는 연습은 마음을 가라앉히는 데 도움이 될 수 있습니다.

방법
1. 편하게 앉거나 눕습니다.
2. 코로 4초 들이쉽니다.
3. 입으로 6초 천천히 내쉽니다.
4. 5번 반복합니다.

어지럽거나 숨이 차면 바로 멈추고 평소처럼 숨 쉬세요.
호흡기·심장 질환이 있다면 의료진과 먼저 상의하세요.
이 연습은 치료가 아니라 쉼을 위한 방법입니다.

오늘 운동 전이나 후, 숨 다섯 번만 천천히 쉬어 보세요.

※ 개인차가 크며, 건강 문제는 의료진과 상의하세요.
출처: NCCIH 이완 기법 안내 https://www.nccih.nih.gov/health/relaxation-techniques-what-you-need-to-know

의료 조언이 아니에요. 치료는 담당 의사와 상의하세요.