상상 연습은 실제로 움직이지 않고 동작을 머릿속으로 그려 보는 방법입니다.

간단한 방법
1. 편하게 앉아 눈을 감습니다.
2. 컵을 잡는 장면을 천천히 떠올립니다. 손을 뻗고, 손가락을 펴고, 잡고, 들어 올리기.
3. 3~5분 정도, 피곤하면 멈춥니다.

코크란 리뷰(2020)에서는 상상 연습을 일반 재활과 함께 했을 때 팔 기능에 도움이 될 수 있다는 결과가 있었지만,
근거의 확실성은 낮다고 평가했습니다.
즉, 실제 운동을 대신하는 것이 아니라 '함께 하는' 보조 방법입니다.

오늘 3분, 눈을 감고 내 손이 움직이는 장면을 떠올려 보세요.

※ 개인차가 크며, 재활 방법은 의료진과 상의하세요.
출처: Barclay RE 등. Mental practice for treating upper extremity deficits in individuals with hemiparesis after stroke. Cochrane 2020 https://doi.org/10.1002/14651858.CD005950.pub5

의료 조언이 아니에요. 치료는 담당 의사와 상의하세요.