재활 운동은 '얼마나 세게'보다 '얼마나 꾸준히'가 중요하다는 조언이 많습니다.
생활 속에 운동 시간을 끼워 넣어 보세요.

예시 루틴 (치료사와 내용 조정)
- 아침 식후: 손가락·손목 운동 10분
- 점심 전: 앉았다 일어서기 연습 (보호자와 함께)
- 오후: 산책 또는 실내 걷기
- TV 볼 때: 마비된 팔 테이블 위 올려 두기
- 자기 전: 오늘 한 것 한 줄 적기

체크표를 냉장고에 붙이고 한 칸씩 채우면 동기가 생깁니다.
못 한 날은 비워 두면 됩니다. 다음 날 다시 시작하면 됩니다.

오늘 표에 첫 칸 하나만 채워 보세요.

※ 개인차가 크며, 운동 종류와 양은 반드시 의료진과 상의하세요.
출처: WHO 재활 팩트시트 https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/rehabilitation · 국립재활원 https://www.nrc.go.kr/

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의료 조언이 아니에요. 치료는 담당 의사와 상의하세요.