의자에 앉아 발끝을 들지 말고 발가락만 펼치기입니다. 발가락이 신발 앞코를 민다는 느낌 없이, 양말 안에서만 펼칩니다.

발바닥은 붙입니다.

발등이 당기면 펼치기를 멈춥니다.

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