발목을 크게 돌리면 쥐가 납니다.

발뒤꿈치는 바닥에 두고 발끝만 앞뒤로 끄덕입니다. 세 번만 합니다.

발바닥에 쥐가 나면 즉시 바닥에 붙입니다.

<!-- SEO_META: 편마비 꿀팁, 소파에 앉아 발목을 시계 방향으로 돌리지 않고 앞뒤만 끄덕이기, 집에서 혼자, 보조도구 없이 #86 -->