천장을 보고 누워 마비측 손을 명치 위에 두기입니다. 손가락이 매트 밖으로 떨어지지 않게 합니다.

옆으로 눕지 않아도 됩니다.

어깨가 앞으로 말리면 팔꿈치를 몸통에 붙입니다.

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