양말을 신은 채 합니다.

앞뒤로 문지르는 동작은 하지 않습니다.

뒤꿈치가 아프면 발 전체를 내린 채 쉽니다.

<!-- SEO_META: 편마비 꿀팁, 뒤꿈치를 문지르지 않고 발 중앙에 체중 두기, 집에서 혼자, 보조도구 없이 #51 -->