이 자세에서 셋을 세고 다리를 내립니다.

골반이 따라 돌아가면 무릎을 펴고 쉽니다.

옆으로 구르지 않아도 됩니다.

<!-- SEO_META: 편마비 꿀팁, 바로 누운 채 두 무릎을 붙여 구부리기만 하기, 집에서 혼자, 보조도구 없이 #40 -->