손은 배 위에 둡니다. 발바닥으로 바닥을 누르고 엉덩이만 1센티미터 떨어졌다가 내립니다. 가슴을 하늘로 밀지 않습니다.

허리가 꺾이거나 목이 긴장하면 엉덩이를 바닥에 둡니다.

[[PHOTO: 침대 옆모습. 무릎은 세우고 엉덩이는 골반 높이까지만, 허리가 활처럼 젖혀지지 않은 각도]]

<!-- SEO_META: 편마비 꿀팁, 무릎을 세운 채 엉덩이만 바닥에서 살짝 들기, 집에서 혼자, 보조도구 없이 #39 -->