무릎은 앞뒤로 움직이지 않습니다. 들었다 내리기를 다섯 번만 합니다.

종아리가 당기면 뒤꿈치를 바닥에 둡니다.

식탁 아래가 비어 있으면 됩니다.

<!-- SEO_META: 편마비 꿀팁, 앞꿈치는 바닥에 두고 뒤꿈치만 1센티미터 들기, 집에서 혼자, 보조도구 없이 #30 -->