신발은 벗고 양말만 신습니다. 발가락에 힘을 주지 않습니다. 발바닥 전체가 바닥에 닿게만 합니다.

발끝이 들리거나 바깥으로 돌면 발을 내려놓기만 합니다.

<!-- SEO_META: 편마비 꿀팁, 앞꿈치와 뒤꿈치를 모두 바닥에 붙이고 열 세기, 집에서 혼자, 보조도구 없이 #29 -->