팔꿈치를 펴지 않습니다. 크게 둥글게 돌리지 않습니다.

등이 등받이에 붙은 채 합니다. 가슴이 답답하면 밀기를 하지 않습니다.

<!-- SEO_META: 편마비 꿀팁, 양쪽 어깨를 앞으로 1센티미터 밀었다 등받이로 되돌리기, 집에서 혼자, 보조도구 없이 #27 -->