숙제 목록에 ‘하지 말 것’이 없으면 유튜브 동작이 섞이기 쉽습니다.

오늘 하지 않을 동작, 통증이 나면 멈출 기준을 치료사에게 한 줄로 받아 적으세요. 금지 목록이 숙제만큼 중요합니다.

이 글은 의료 조언이나 치료 처방이 아닙니다. 운동 범위, 보조기, 약 조절은 담당 의료진·치료사와 확인하세요. 갑작스러운 마비·말 어눌함·심한 두통이 새로 생기면 119 또는 응급실을 우선하세요