움직이기 전에 숨을 한 번 내쉬는 습관이 어깨 긴장을 줄이는 데 도움이 되기도 합니다.

숨을 참으며 힘을 주지 마세요. 어지러우면 동작을 멈추고 앉습니다. 호흡 운동도 과하면 피곤하니, 횟수를 스스로 늘리지 마세요.

이 글은 의료 조언이나 치료 처방이 아닙니다. 운동 범위, 보조기, 약 조절은 담당 의료진·치료사와 확인하세요. 갑작스러운 마비·말 어눌함·심한 두통이 새로 생기면 119 또는 응급실을 우선하세요